რა არის წონიანი საბანი?

ხშირად გამოიყენება როგორც თერაპიული საშუალებები, წონიანი საბნები არის მკვრივი საბნები, რომლებიც შექმნილია ძილის გასაუმჯობესებლად და სტრესის შესამცირებლად.წონიანი საბნები შეიძლება იყოს 5-დან 30 ფუნტამდე.ბევრი ვარიანტი არსებობს, მაგრამ რეკომენდირებულია, რომ თქვენს მიერ არჩეული საბნის წონა თქვენი სხეულის წონის 10%-ის ტოლი იყოს.სწორი საბანი უნდა იყოს კომფორტული და მძიმე, მაგრამ მთლიანად არ შეზღუდოს თქვენი მოძრაობა.ის დიდი ჩახუტების მსგავსი უნდა იყოს.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

წონიანი საბნები ხელმისაწვდომია ყველა დაინტერესებულისთვის (თუმცა, ისინი უსაფრთხოდ არ ითვლება ჩვილებისთვის ან 3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის).თუმცა ეს პროდუქტები განსაკუთრებით იზიდავს მათ, ვისაც ღამით დაძინება უჭირს და ასევე გამოიყენებოდა განსაკუთრებული პირობების მქონეთა დასამშვიდებლად.

მიუხედავად იმისა, ეძებთ ახალ საძილე აქსესუარებს, გსურთ სცადოთ რაიმე ახალი ან იცხოვროთ ისეთი მდგომარეობის პირობებში, რომელიც ხელს უშლის თქვენს ძილს, წონიანი საბანი შეიძლება თქვენთვის იყოს.

წონიანი საბნების პოტენციური სარგებელი

საიდუმლო არ არის, რომ წონიანი საბნები შექმნილია შფოთვით დაავადებულთა დასახმარებლად (მსგავსია მეგობრის დასამშვიდებლად გამოყენებული ჩახუტებისა).იმ შემთხვევაში, თუ ეს სარგებელი არ გაინტერესებთ ან არ გაინტერესებთ, რამდენიმე დამატებითი ფუნტი საბნის ქვეშ ძილს სხვა უპირატესობები აქვს.

საერთო სიმშვიდის გრძნობა

მათ, ვინც სცადა წონიანი საბანი, აღწერს გრძნობას, როგორც საყვარელი ადამიანის ხელში ჩაგდების შეგრძნებას.წონა და შეგრძნება გიბიძგებთ მოდუნებისა და დეკომპრესიისკენ.

გაზრდილი სეროტონინის დონე

ისევე, როგორც ჩახუტება ზრდის სეროტონინს, წონიანი საბნები იძლევა იმავე სახის ღრმა წნევის სტიმულაციას და, შესაბამისად, სეროტონინს.ამიტომ წონიანი საბნები სავარაუდოდ ეხმარება შფოთვას და დეპრესიას.გაზრდილი სეროტონინის დონე, ანუ „ბედნიერების, კარგი გრძნობის“ ჰორმონები, ორივეს წინააღმდეგ ბრძოლაში გვეხმარება.

გაიზარდა ოქსიტოცინის დონე

სეროტონინის გარდა, წონიანი საბნების ღრმა წნევის სტიმულაციამ შეიძლება გაზარდოს ოქსიტოცინის დონე ჩვენს ტვინში, კიდევ ერთი "კარგი გრძნობის" ჰორმონი.ეს გვეხმარება ვიგრძნოთ თავი დაცულად, მშვიდად და დეპრესიაში.

შემცირებული მოძრაობა

თუ ხშირად ტრიალებთ და ტრიალებთ ღამით და გსურთ იყოთ უფრო სტატიკური (ან არ შეაწუხოთ პარტნიორი), ეს სარგებელი შეიძლება დაგაინტერესოთ.საბნის წონა გეხმარებათ ერთ ადგილზე დაჭერაში, თუმცა სრულებით არ გზღუდავთ.თქვენი საბანი უნდა იყოს მძიმე, მაგრამ მაინც კომფორტული.

გაუმჯობესებული ძილის ხარისხი

წონიანი საბნების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა თქვენი ძილის გაუმჯობესებაა.საბნის წონა აკვანში აგდებს და შესაძლოა შემცირდეს გაღვიძების რაოდენობაც კი შუაღამისას.ყველა ზემოაღნიშნული სარგებელი გეხმარებათ დაძინებაში, და ამბობენ, რომ წონადი საბნები აუმჯობესებს ამ ძილს.

რეალურად მუშაობს წონიანი საბნები?

დიდი კითხვა ნებისმიერ პროდუქტთან დაკავშირებით, რომელიც შეიძლება ზედმეტად კარგი ჩანდეს სიმართლისთვის - მუშაობს თუ არა ის რეალურად?

2018 წლის ერთმა კვლევამ დაასკვნა, რომ წონიანი საბნები შეიძლება იყოს შესაბამისი თერაპიული პროდუქტი მათთვის, ვინც ცხოვრობს შფოთვით.იმავე კვლევამ აჩვენა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ წონიანი საბნები ამცირებს შფოთვას, არ იყო ბევრი მტკიცებულება, რომ ის მკურნალობს უძილობას.

2020 წლის უფრო უახლესმა კვლევამ აჩვენა, რომ წონიანი საბნები აუმჯობესებდა ძილის ხარისხს სუბიექტებს შორის, მაგრამ გაუმჯობესება მცირე იყო (მსუბუქი ძილის 2%-ით შემცირება, ძილის ეფექტურობის 1,5%-ით გაუმჯობესება და ძილის შენარჩუნებაში 1,4%-ით).თუმცა, სუბიექტების 36%-მა თქვა, რომ უკეთესად ეძინა მთელი ღამის განმავლობაში გაღვიძების გარეშე.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ კვლევის, ისევე როგორც 2018 წლის კვლევის შედეგები, როგორც ჩანს, ვარაუდობენ, რომ წონიანი საბნები აქვსშესაძლებლობაძილის დროს ეფექტურია, არ არის ბევრი კვლევა, რომელიც საპირისპიროს აჩვენებს.მეტი კვლევა უნდა დასრულდეს საბოლოო სათქმამდე, მაგრამ ამ დროისთვის ექსპერტები არ ამბობენ, რომ წონიანი საბნები არაეფექტურია.

მთლიანობაში, წონიანი საბნები არ არის ჯადოსნური.მაგრამ დადასტურებულია, რომ ისინი (მინიმუმ) ხელს უწყობენ შფოთვის, დეპრესიის, აუტიზმის სიმპტომების შემსუბუქებას და სეროტონინის, დოფამინის და ოქსიტოცინის გამოყოფას.