კვლევის შედეგები: ძილის გასაუმჯობესებლად შეიძლება დაგჭირდეთ მხოლოდ წონიანი საბანი!

წონიანი საბნები (ექსპერიმენტში 6-დან 8 კგ-მდე) არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა ძილი ზოგიერთ ადამიანში ერთი თვის განმავლობაში, მათ განკურნეს უძილობის უმეტესობა ერთი წლის განმავლობაში და ასევე შეამცირეს დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომები.ეს განცხადება შეიძლება ზოგიერთისთვის უცხო არ იყოს.მართლაც, კლინიკური კვლევა დაიწყო 2018 წლის ივნისში, რაც ნიშნავს, რომ ეს მოსაზრება უკვე მცირე მასშტაბით ვრცელდებოდა კვლევის დაწყებამდე.ამ კვლევის მიზანი იყო შეწონილი საბნების ეფექტის შეფასება უძილობაზე და ძილთან დაკავშირებულ სიმპტომებზე პაციენტებში ძირითადი დეპრესიული აშლილობის, ბიპოლარული აშლილობის, გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობისა და ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობის მქონე პაციენტებში.

კვლევისთვის მკვლევარებმა შეიყვანეს 120 ზრდასრული და შემთხვევით დაყვეს ისინი ორ ჯგუფად, ერთი გამოიყენა წონიანი საბანი, რომელიც იწონის 6 კგ-დან 8 კგ-მდე, ხოლო მეორე იყენებდა 1,5 კგ-იან ქიმიურ ბოჭკოვან საბანს, როგორც საკონტროლო ჯგუფს ოთხი კვირის განმავლობაში.ყველა მონაწილეს ჰქონდა კლინიკური უძილობა ორ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში და ყველას დაუსვეს ფსიქიატრიული აშლილობის დიაგნოზი, მათ შორის დეპრესია, ბიპოლარული აშლილობა, ADHD ან შფოთვა.ამავდროულად, გამოირიცხა აქტიური ნარკოტიკების მოხმარებით გამოწვეული უძილობა, გადაჭარბებული ძილი, წამლების მიღება და დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კოგნიტურ ფუნქციაზე, როგორიცაა დემენცია, შიზოფრენია, განვითარების მძიმე დარღვევები, პარკინსონის დაავადება და ტვინის შეძენილი დაზიანება.

მკვლევარებმა გამოიყენეს უძილობის სიმძიმის ინდექსი (ISI), როგორც პირველადი საზომი, ხოლო ცირკადული დღიური, დაღლილობის სიმპტომების სკალა და საავადმყოფოს შფოთვისა და დეპრესიის სკალა, როგორც მეორადი საზომები, ხოლო მონაწილეთა ძილი და დღე შეფასდა მაჯის აქტიგრაფიით.აქტივობის დონე.

ოთხი კვირის შემდეგ, კვლევამ აჩვენა, რომ 10 მონაწილემ განაცხადა, რომ საბანი ძალიან მძიმე იყო (მათ, ვინც აპირებს მის გამოცდას, ფრთხილად უნდა აირჩიოს წონა).სხვებს, რომლებმაც შეძლეს წონიანი საბნების გამოყენება ჩვეულებრივად, განიცადეს უძილობის მნიშვნელოვანი შემცირება, სუბიექტების თითქმის 60%-მა აღნიშნა უძილობის სიმძიმის ინდექსის მინიმუმ 50%-ით შემცირება;საკონტროლო ჯგუფის მხოლოდ 5.4%-მა აღნიშნა უძილობის სიმპტომების მსგავსი გაუმჯობესება.

მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ ექსპერიმენტულ ჯგუფში მონაწილეთა 42.2%-ს უძილობის სიმპტომები გაუქრა ოთხი კვირის შემდეგ;საკონტროლო ჯგუფში პროპორცია იყო მხოლოდ 3.6%.

როგორ დაგვეხმაროს დაძინებაში?

მკვლევარები თვლიან, რომ საბნის წონა, რომელიც ასახავს ჩახუტებისა და მოფერების შეგრძნებას, შეუძლია დაეხმაროს სხეულს მოდუნებაში უკეთესი ძილისთვის.

Mats Alder, Ph.D., კვლევის შესაბამისი ავტორი, კლინიკური ნეირომეცნიერების დეპარტამენტი, Karolinska Institutet, თქვა: „ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ძილის ხელშემწყობი ახსნის ახსნა არის ის, რომ ზეწოლა ახდენს მძიმე საბანს სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე. ასტიმულირებს შეხებას, კუნთებსა და სახსრებს.არსებობს მტკიცებულება, რომ ღრმა წნევის სტიმულაცია ზრდის ავტონომიური ნერვული სისტემის პარასიმპათიკურ აგზნებას, ხოლო ამცირებს სიმპათიკურ აგზნებას, რომელიც, სავარაუდოდ, პასუხისმგებელია სედატიურ ეფექტზე.”

აღმოჩენებმა ასევე აჩვენა, რომ წონიანი საბნის მომხმარებლებს უკეთ ეძინათ, მეტი ენერგია ჰქონდათ დღის განმავლობაში, გრძნობდნენ ნაკლებ დაღლილობას და ჰქონდათ შფოთვის ან დეპრესიის დაბალი დონე.

არ არის საჭირო მედიკამენტების მიღება, უძილობის განკურნება

ოთხკვირიანი საცდელი პერიოდის შემდეგ, მკვლევარებმა მონაწილეებს საშუალება მისცეს გააგრძელონ წონიანი საბნის გამოყენება მომდევნო წლისთვის.ამ ეტაპზე გამოსცადეს ოთხი განსხვავებული წონის საბანი, ყველა იწონის 6 კგ-დან 8 კგ-მდე, მონაწილეთა უმეტესობამ აირჩია უფრო მძიმე საბანი.

ამ შემდგომმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც გადავიდნენ მსუბუქი საბნიდან წონიან საბნებზე, ასევე განიცდიან ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას.საერთო ჯამში, ადამიანების 92 პროცენტს, რომლებიც იყენებდნენ წონიან საბნებს, ჰქონდათ უძილობის ნაკლები სიმპტომები, ხოლო ერთი წლის შემდეგ, 78 პროცენტმა თქვა, რომ მათი უძილობის სიმპტომები გაუმჯობესდა.

დოქტორმა უილიამ მაკკოლმა, რომელიც არ იყო ჩართული კვლევაში, განუცხადა AASM-ს: ”გარემოს მოპოვების თეორია ამტკიცებს, რომ შეხება ადამიანის ძირითადი მოთხოვნილებაა.შეხებამ შეიძლება მოიტანოს კომფორტი და უსაფრთხოება, ამიტომ საჭიროა მეტი კვლევა საწოლების არჩევანის დასაკავშირებლად ძილს.ხარისხიანი.”